Een veel gehoorde tweet of facebookpost afgelopen dagen van mijn medestudenten was de klacht over concentratiegebrek! Veel studenten kampen met hetzelfde probleem.
Hier de tips hoe je concentratie en productiviteit te verbeteren:
Zet je telefoon uit
De gemiddelde student heeft de neiging om elke paar minuten de telefoon te checken of direct te reageren op smsjes, emails of tweets. Dit komt niet ten goede van het studeren.
Omgevingsfactoren
Hoe meer de leeromgeving lijkt op het toetsinglokaal hoe beter het resultaat.
Dit wordt het contexteffect genoemd. Het betere resultaat heeft te maken met het onbewust verband leggen tussen de leerstof en je omgeving.
De gelijkenis kan ver gaan tot: geuren, smaak, beelden etc.
Het werkt ook met kauwgum, dus kauwgum tijdens en het leren en op je tentamen draagt bij aan een hoger eindresultaat.
Vaste opgeruimde leerplek
Een vaste leerplek zorgt voor de associatie met de activiteiten die je er doet.
Mensen die bijvoorbeeld moeite hebben in slaap te vallen, doen vaak andere dingen op/in bed dan alleen slapen zoals eten, tv kijken en leren.
Een vaste leerplek die je vrijwel uitsluitend om te studeren draagt bij aan betere concentratie. Door je leerplek op te ruimen kun je effectiever werken. Uit onderzoek blijkt dat het je effectiviteit met 12% verhoogt.
Licht, geluid en tempratuur
Voldoende licht is belangrijk bij het studeren, omdat je je minder in hoeft te spannen tijdens het lezen. Dit scheelt energie en daardoor ben je productiever. Tevens heeft licht ook invloed op onze stemming, meer licht zorgt over het algemeen voor een betere stemming.
Tempratuur heeft ook invloed op je prestaties, hoge tempraturen maken je duf en slaperig. Wat koelere omgeving is daarom aan te bevelen.
Schrijf het van je af!
Zit je ergens mee? Afspraken, deadlines etc? Schrijf het allemaal op. Door dit op te schrijven is het uit je hoofd en zul je tijdens het leren er niet meer aan denken.
Werk in blokken
Het idee dat het studeren geen zin heeft omdat je het toch niet kan onthouden? Door in blokken te werken blijf je optimaal geconcentreerd en scherp. 60 minuten is de meest ideale tijdsduur. Dan zijn er twee opties: korte pauze en verder gaan met dezelfde bezigheden of tussendoor met iets anders aan de slag gaan. (zoals ik nu een blog schrijf)
Gezond leven
Hoe cliché het ook is voldoende drinken, gezond eten en sporten zorgen voor meer energie en een betere stemming. Zo kun je je langer concentreren en onthoud je beter!
Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!
Zoja: Retweet of post dit zodat je medestudenten er ook wat aan hebben!
Bron: M.Tigchelaar
Hier de tips hoe je concentratie en productiviteit te verbeteren:
Zet je telefoon uit
De gemiddelde student heeft de neiging om elke paar minuten de telefoon te checken of direct te reageren op smsjes, emails of tweets. Dit komt niet ten goede van het studeren.
Omgevingsfactoren
Hoe meer de leeromgeving lijkt op het toetsinglokaal hoe beter het resultaat.
Dit wordt het contexteffect genoemd. Het betere resultaat heeft te maken met het onbewust verband leggen tussen de leerstof en je omgeving.
De gelijkenis kan ver gaan tot: geuren, smaak, beelden etc.
Het werkt ook met kauwgum, dus kauwgum tijdens en het leren en op je tentamen draagt bij aan een hoger eindresultaat.
Vaste opgeruimde leerplek
Een vaste leerplek zorgt voor de associatie met de activiteiten die je er doet.
Mensen die bijvoorbeeld moeite hebben in slaap te vallen, doen vaak andere dingen op/in bed dan alleen slapen zoals eten, tv kijken en leren.
Een vaste leerplek die je vrijwel uitsluitend om te studeren draagt bij aan betere concentratie. Door je leerplek op te ruimen kun je effectiever werken. Uit onderzoek blijkt dat het je effectiviteit met 12% verhoogt.
Licht, geluid en tempratuur
Voldoende licht is belangrijk bij het studeren, omdat je je minder in hoeft te spannen tijdens het lezen. Dit scheelt energie en daardoor ben je productiever. Tevens heeft licht ook invloed op onze stemming, meer licht zorgt over het algemeen voor een betere stemming.
Tempratuur heeft ook invloed op je prestaties, hoge tempraturen maken je duf en slaperig. Wat koelere omgeving is daarom aan te bevelen.
Schrijf het van je af!
Zit je ergens mee? Afspraken, deadlines etc? Schrijf het allemaal op. Door dit op te schrijven is het uit je hoofd en zul je tijdens het leren er niet meer aan denken.
Werk in blokken
Het idee dat het studeren geen zin heeft omdat je het toch niet kan onthouden? Door in blokken te werken blijf je optimaal geconcentreerd en scherp. 60 minuten is de meest ideale tijdsduur. Dan zijn er twee opties: korte pauze en verder gaan met dezelfde bezigheden of tussendoor met iets anders aan de slag gaan. (zoals ik nu een blog schrijf)
Gezond leven
Hoe cliché het ook is voldoende drinken, gezond eten en sporten zorgen voor meer energie en een betere stemming. Zo kun je je langer concentreren en onthoud je beter!
Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!
Zoja: Retweet of post dit zodat je medestudenten er ook wat aan hebben!
Bron: M.Tigchelaar
